変形性股関節症の運動療法について紹介します。
●ジグリング（貧乏揺すり運動）
まず、イスに腰掛けて、左右の脚を肩幅程度に開きます。
左右片方の足のつま先を床につけたまま、かかとだけを上下に貧乏揺すりさせます。
この動きの際に、片方の足は、動かさないように注意してください。
貧乏揺すりは、３０秒くらい繰り返したら、反対側も同じように行います。
他にも腰を左右に揺すってみたりします。
この場合は、同じようにイスに腰掛けて、肩幅に左右の脚を開きます。
そして、肩を動かさないようにして、骨盤を動かす感じに腰を左右に動かします。
この運動は、１分程度行います。
●脚開脚運動
イスに腰掛けて、左右の脚を閉じます。
左右の手は太ももの上に置きます。
左右の脚のかかとを揃えた状態で、ひざを肩幅程度に開いて、閉じます。
この開閉の動きを１分くらい行います。
●股関節の屈伸と脊柱（背骨）屈伸運動
深くイスに腰掛けて、左右の脚を肩幅程度に開きます。
骨盤を前傾させる感じで腰を動かし、背筋を伸ばし、元に戻します。
このときへそを意識するのがポイントです。
この動きを１分くらい繰り返し行います。
変形性股関節症の運動療法を行うことで、筋肉をほぐすことで、動きをよくする、関節の位置を正常にする、痛みの軽減などの効果が期待できます。